初めてのファスティング

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    クリスマスイヴの今日、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

    しばらく放置状態となってしまってたブログですが、相変わらず、毎日ドタバタな日々を過ごしております。(笑)

    忘年会シーズンに突入した頃、お友達から勧められたファスティング。

    ずっと気にはなっていたものの、なかなかファスティングする勇気がなかったんですよね。^^;

    だって、めっちゃ食べること好きですから。。。(笑)

    3日間も食べない状態で仕事になるのかなぁ…

    とか。。。

    お腹が空いた状態がずっと続くと、「食べたい」ってことしか考えられなくなるんじゃないか。。。って、心配もあって…^^;

    でも、これ、自分へのいいわけだったかなぁって、今なら考えられます。(笑)

    ママ育アカデミーの河野由佳利さん、賢食健美の会でお世話になった薬剤師の横田麻衣先生にサポートしていただきながらの初チャレンジ。

    最初はちょっと気負ってたとこもあった気もするけれど、意外と「苦」を感じることなく進められました

    1日3回、手づくりの野菜ジュースと、お水を2l飲む。

    これ、結構お腹いっぱいになるというか、「お腹空いた」ってあまり思わなくて済むんですよね。(^^ゞ

    いつもなら、珈琲を1日10杯くらいは飲んじゃうんだけど、ファスティングの間はノンカフェインで!ということだったので、珈琲もお茶もいっさい飲まず、ひたすらお白湯を飲んでました。

    お水だと冷えちゃいそうで…^^;

    口にするものは、「お水」か「野菜ジュース」のみなので、余計かもしれないけど、野菜ジュースの美味しいこと!(笑)

    果物やお野菜を数種類ミックスしてミキサーにかけ、ドロドロ状態のものをガーゼで絞って濾して、コップ1杯。

    ジューサーがあれば絞る手間もなくていいんだけど、我が家にはジューサーがないのでミキサーで代用。(笑)

    絞るのは結構力がいるし、時間もかかるんだけど、これがまたよかった気もします

    作る手間を惜しんじゃいけないですよね。(笑)

    これを飲んで身体に必要な栄養を補給してあげて、しっかりデトックスするぞ〜って気になる。(笑)

    そんなこんなで、ホントは3日間で終了する予定だったけど、4日目突入。

    結果的には2kgの体重減。(やった〜

    でも、脂肪をたくさん蓄えてる私にとっては、2kgくらい減ったからって見た目はそうそう変わりません。(笑)

    でもいいんです

    今回、ファスティングをやってみて、自分の欲求(食欲)や自分の身体のことと真剣に向き合えたし、身体が喜ぶ「食」について考えるいいきっかけになったから

    今回ファスティングに挑戦して、手づくりの野菜ジュースにハマってしまったので、
    ベジフルアドバイザーのお友達に相談して、野菜ジュースのレシピを教えてもらってテンションアゲアゲ

    毎朝、コップ1杯の野菜ジュースを飲む習慣、身につけていこうと思います


    ちなみに、ファスティング中に飲んでた野菜ジュースのレシピ

    トマト・・・半個
     人参・・・・1/3個
    いちご・・・5つ
    りんご・・・半個
    豆乳・・・・100cc
    レモン・・・適量

    ※にんじん、かぼちゃ、きゅうり、リンゴ、バナナなどは、ビタミンCを破壊するアスコルビナーゼという酵素を含んでいるそうですが、レモン汁や酢などを加えれば、酵素の働きを弱めることができるそうです。

    興味のある方はお試しくださいね


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